Fonte: Imagens do Google
Pedalar é algo que da um prazer fora do comum para quem é adepto e mesmo quem não costuma pedalar com frequência sabe dos benefícios de uma boa pedalada, mas para muitos ciclistas além do pedalar em si ainda existem outras coisas que lhes proporcionam prazer como; um gostoso banho de lagoa ou cachoeira, escalar uma pedra ou uma serra, desbravar nossos caminhos, conhecer cavernas e dai por diante, mas uma coisa que quase todos os ciclistas que bebem gostam de fazer ao final de um bom pedal e se reunir e saborear aquela cerveja bem gelada devidamente acompanhada de saborosos petiscos ou mesmo de uma bela refeição, é claro que sempre tem a galera que não consome bebidas alcoólicas e estes normalmente ou vão embora para suas casas ou fica a tomar sucos ou refrigerantes. O que vai ser abordado aqui nesta postagem é um assunto sério e que causa uma certa polêmica entre os ciclistas e a população de um modo geral, estou me referindo justamente ao hábito de tomar cerveja após ou até mesmo durante um pedal. Isso faz bem ou faz mal?
Andei pesquisando bastante sobre o assunto na Internet e encontrei mira coisa, mas escolhi estes dois textos porque são curtos e usam uma linguagem simples e direta, agora é com vocês. Peço que leiam com calma e atenção e deixem as suas opiniões através dos comentários. Desde já deixando bem claro que os méritos ou créditos pelos conteúdos devem ser dirigidos os sites de origem e aos seus devidos autores.
Texto 01
Mesmo que a cerveja não seja um símbolo de alimentação saudável, você não precisa se sentir culpado se gosta de tomar uma cervejinha no final do pedal. Beber com moderação pode ser uma boa forma de hidratar após o exercício, visto que a maioria das cervejas possuem mais de 90% de água em sua composição, com um volume alcoólico menor que 4,5%. Mas atenção: se exagerar na bebida, o efeito é o contrário: desidratação em virtude do álcool.
Assim como o vinho tinto, a cerveja também possui teor de etanol, é rica em antioxidantes e vitaminas do complexo B que fazem bem à saúde do coração, reduzem o colesterol LDL (ruim) e aumentam o colesterol HDL (bom). Além disso, o consumo moderado de cerveja é associado à menor incidência de cálculos biliares, pedras nos rins e diabetes tipo 2, e à melhora da função cognitiva em adultos mais idosos.
Além do efeito diurético, o consumo moderado (vale enfatizar sempre: moderado) da cerveja é associado a uma maior densidade mineral óssea, graças ao ácido sílico. Segundo cientistas da Universidade da Califórnia, o silício é encontrado no grão da cevada utilizado para a fabricação do malte da cerveja e também, em menor quantidade, no lúpulo. As cervejas com as maiores quantidades de silício são as ales (cervejas de fermentação a temperaturas mais altas) claras e as lagers (com baixa fermentação ou fermentação a frio). Nas cervejas escuras, o processo de torração dos grãos de cevada reduziria a quantidade de silício.
Um dos minerais que merece destaque na cerveja é o magnésio, que em uma porção de cerveja pode chegar a até 12% das quantidades diárias necessárias. Este mineral tem função essencial na contração muscular e na composição sanguínea. O líquido detém ainda quantia razoável de potássio. Em associação, esses dois minerais são componentes tão importantes quanto o cálcio para a manutenção de bons níveis de densidade óssea.
Mas é óbvio: cerveja não é água não!!! Apesar dos benefícios do consumo em doses moderadas, é importante estar ciente que o excesso de álcool não é vantajoso nem para o pós-treino, nem para a saúde em geral. A recomendação, segundo estudos, para que os benefícios não sejam anulados pelo álcool, é de até um copo de 250 ml para mulheres e dois copos para homens.
Texto 02
Uma cervejinha bem gelada, um bom vinho a noite com
a namorada ou namorado… é tão bom e parece tão inofensivo. Mas quais as reais
consequências do consumo de álcool pra quem pedala?
Sobre a saúde no geral
Tudo depende da quantidade ingerida. Se beber pequenas
quantidades (1 ou 2 copos de cerveja) isso não será prejudicial até se for mais
de uma vez na semana. Agora, se beber muito em apenas um dia, isso vai ter um
impacto maior na sua saúde.
O álcool em altas doses deixa nosso sistema
imunológico baixo, por isso ficamos mais suscetíveis a doenças. E é claro, a
bebedeira reduz a coordenação motora e os reflexos, o que pode causar
acidentes. O consumo excessivo a longo prazo causa danos a saúde muito maiores,
como doenças hepáticas, cardíacas e alguns tipos de câncer.
Sobre o desempenho no ciclismo
Grande quantidade de álcool vai afetar sim o seu
desempenho na bike de várias maneiras:
- Reduz sua força e potência
na pedalada;
- Recuperação mais lenta se
for consumido depois do pedal (isso porque há uma redução da síntese das
proteínas quando ingerimos o álcool e uma reidratação bem pobre, já que
nos faz perder água através da urina);
- Reduz a concentração e a
qualidade do sono, o que vai fazer você pedalar nem tão bem quanto
gostaria;
- O álcool engorda. Uma caneca
padrão de cerveja possui cerca de 210 calorias, quase o mesmo que 3 a 4
fatias de pão.
Então quanto podemos beber?
O ideal, como dito acima, é não exagerar. Um ou
dois copos de cerveja são suficientes, ainda mais se você for pedalar no dia
seguinte.
O vinho é melhor que a cerveja?
Há estudos que comprovam que o vinho tinto faz bem
à saúde, mas os efeitos do álcool são iguais para qualquer bebida alcoólica.
Então tudo depende da quantidade ingerida.
CONVITE
Atenção você que gosta de pedalar e que também gosta de conhecer novas rotas. No próximo domingo dia 1º de junho o nosso grupo em parceira com o grupo Pedala sanharó estrá realizando uma trilha de exploração lá pelas serras do Distrito de Jenipapo pertencente ao município de Sanharó PE. Você e seus amigos estão convidados a se juntar a nós nesta aventura. Estaremos nos reunindo em frente ao prédio da Prefeitura de Belo Jardim e sairemos as 06:30 em ponto. Garantia de muita adrenalina. Segue o cartaz abaixo.
CONVITE
Este convite é para você que já é praticante do Mountain Bike a algum tempo, que se encontra em boa forma física e que gosta de pedalar longas distâncias. No último domingo do mês de juho estaremos realizando um dos pedais mais tradicionais do nosso grupo que tem como destino o Parque da Pedra Furada localizado na zona rural do município de Venturosa PE. Este não é um pedal indicado para ciclistas iniciantes (mesmo sendo de grau de dificuldade intermediário). O fato é que este é um pedal realmente longo (145 km)e é realizado 90% por rodovias (uma federal e uma estadual) epenas um pequeno trecho por estradas de terra, mas para quem já tem costume de pedalar nestas condições é um excelente pedal com direito a uma parada obrigatória no Parque da Pedra Furada que é algo realmente espetacular de ser visto. Segue abaixo o cartaz.
Por: Geovane Bezerra
