Praticar alguma atividade física esta cientificamente provado que faz bem, quem é praticante de qualquer das variações dentro da área do ciclismo já ouviu alguma vez de algum amigo que é necessário evoluir, superar os seus limites, mas nesta postagem vamos esclarecer que é preciso tomar muito cuidado quando resolvemos nos superar em algo e no Mountain Bike isso requer um cuidado maior ainda. Superar os seus limites é algo que deve ser feito com muito respeito para que isso não venha a o prejudicar. Vamos detalhar melhor o assunto.
Fazer algum tipo de
atividade física é comprovadamente benéfico, mas não importa que tipo de
modalidade você esteja praticando caminhada, corrida, futebol, natação,
ciclismo, etc. Seja você criança, adolescente, jovem, adulto ou da terceira
idade uma coisa deve ser levada em conta para que isto que você está fazendo
muitas vezes com tanta determinação não venha a se tornar um problema no futuro
e esta coisa é respeitar os seus limites.
Algumas pessoas são mais
duras consigo do que com os outros. Às vezes, pensamos naquilo que não temos e
em coisas que não somos tão bons em vez de considerar os nossos pontos fortes.
E isso pode tornar o caminho para a felicidade um pouco mais acidentado. O lado
competitivo do esporte ainda facilita a comparação com outras pessoas, as redes
sociais nos permitem comparar e compartilhar cada caminhada, cada corrida, cada
partida ou cada pedal com outros pessoas que também compartilham de suas
práticas desportivas e isso acaba alimentando essa auto avaliação constante,
principalmente se o seu negócio for performance ou perda de peso. O que deve
ser levado em conta sempre é que vão haver dias que você será mais rápido, já em
outros, mais devagar. E ninguém deve ficar se punindo por não ter rendido o
esperado neste ou naquele dia.
Em se tratando de pessoas
adeptas do ciclismo, de quem adora pedalar em grupo é importante que além dos
cuidados básicos que todo mundo deve ter quando se faz qualquer atividade física
e principalmente quando esta atividade é praticada de forma coletiva, é de
fundamental importância atentar-se para não se deixar levar pelo ego e assim
querer ter um rendimento muito superior aquele que realmente o seu corpo
suportará. Dentro de qualquer grupo ou equipe seja lá do que for sempre haverá
competição interna e isso se bem trabalhado é saudável, mas o que não deve e
não pode acontecer é você ficar tão obcecado por um resultado que começe a
negligenciar os seus períodos de descanso, entrando naquela onda do
"quanto mais melhor". Isso é uma grande cilada, quando não
descansamos, estamos dizendo ao processo inflamatório do organismo para ficar
em alerta. É verdade que esse processo é protetor, mas quando o estimulamos
demais pela corrida constante e treinos excessivos, por exemplo, podemos
encontrar um resultado indesejado, colocando o organismo em estado de
inflamação crônica e, assim, aumentando o risco de lesões ou infecções.
Começar devagar é
fundamental. Seu corpo não está preparado para exercícios mais pesados,
portanto você não deve querer se igualar ao colega que já tem meses ou anos de
prática do mesmo exercício, pois ambos estão em níveis diferentes do mesmo. Um
exemplo que pode ser citado: Suponha que você começou a pedalar no mesmo grupo
que seu amigo, que há dois anos está ativo. Você vai perceber logo de cara que
ele vai estar sempre inteiro ao final de algum treino e você ao contrário
deverá estar no mínimo cansado. Aí você se espelha neste amigo, porém você quer
resultados a curto prazo. Para isso decide treinar de forma mais intensa, todos
os dias. Seu corpo reage sob a forma de constantes dores musculares, entre
outros problemas, além de perceber que não houve nenhum avanço. E você fica se
perguntando onde errou.
Se você decide modificar sua
rotina, fazendo exercícios mais leves, seguindo uma rotina mais tranquila e de
acordo com sua finalidade, tendo em mente resultados a médio e longo prazo,
respeitando os limites de seu corpo, quando o mesmo pede por descanso, vai
perceber que, aos poucos você está atingindo sua meta. Se seu objetivo é perder
peso, o ideal é que, comece com caminhadas e corridas leves e curtas, por
exemplo. Com o passar do tempo você vai adquirindo confiança, gostando da
prática e aumentando o grau dos exercícios. No pedal o ideal é que os
iniciantes se limitem aos passeios, depois aos poucos iniciem nas trilhas mais
curtas e com pouco grau de dificuldade para daí por diante se aventurar em
aventuras que exijam mais de seu corpo. Não esqueça de alinhar os exercícios a
uma rotina de alimentação mais saudável. Não adianta nada comer besteiras como
doces e salgadinhos e depois ir malhar! Você precisa aprender a controlar sua
alimentação e ingerir mais alimentos benéficos a sua saúde.
Respeitar
seus limites te ajuda a evitar problemas futuros de saúde como arritmia
cardíaca, tendinite entre outros. Por isso é importante ser acompanhado por um
especialista, que pode indicar as atividades certas para seu tipo de corpo e
para que você atinja suas pretensões. Portanto, não realize exercícios sem
orientação. Converse com o professor na academia ou com algum colega que já
pratica a algum tempo. Entenda melhor sobre a realização da atividade em
questão e veja se ela realmente atende suas necessidades. Se comprovar que não,
procure outras que possam de forma mais eficaz atender aos seus anseios.
Pratique exercícios regularmente e mantenha-se saudável. Mas não exagere. Vá
com calma.
Por fim lembre-se
que ir ao médico regularmente é essencial! Você precisa saber como anda sua
saúde, para ter certeza de que os exercícios realizados estão lhe sendo
efetivamente vantajosos. Descansar entre os treinos também é necessário,
pois seu corpo precisa relaxar e descansar antes de uma nova onda de
atividades. O ideal é realizar entre 40 minutos e 1h de atividades físicas por
dia.
Dito isto galera só resta esperar que estas informações lhes tenha sido útil e que você procure evoluir dentro do seu esporte, mas de maneira saudável respeitando sempre os seus limites.
CONVITE ESPECIAL
O Grupo de Ciclismo Amigos do Pedal em nome dos demais grupos e equipes vem neste momento fazer um convite a você que está lendo esta postagem e que reside em Belo Jardim a se juntar aos nossos ciclistas neste belo pedal noturno de apoio a Campanha Outubro Rosa de Combate ao Câncer de Mama e só lembrando aos homens de plantão que homem também pode ter este tipo de câncer então todos devemos nos cuidar.
APOIADORES DESTE PEDAL
Alguns dos colaboradores deste blog estão apoiando este passeio e também esta campanha que tem como objetivo principal informar a população quanto ao perigo desta doença e principalmente alertar a todos para a importância da prevenção através de hábitos saudáveis de alimentação e da prática de atividades físicas e é claro dos exames periódicos que devem ser feitos, principalmente pelas mulheres. Segue abaixo os nossos colaboradores que apoiam este pedal e esta causa.
Por: Geovane Bezerra
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