Fonte Imagens do Google
Todo mundo sabe dos benefícios que pedalar trás para os adeptos do ciclismo e isso é comprovado cientificamente, já foi comprovado pela Ciência que pedalar faz bem ao corpo, a mente e ao espirito, mas apesar da prática de atividade física ser recomendada pelos médicos como uma forma de nos manter ativos neste período pelo qual estamos passando desta pandemia fica a pergunta no ar. É possível pedalar com segurança?
Enquanto a pandemia de coronavírus continua a se espalhar,
fazendo com que as corridas de bicicleta – e muitos outros grandes eventos –
sejam adiados ou cancelados, você pode estar se perguntando o que deve fazer pela sua própria saúde e como isso pode afetar seu treinamento.
Nesse sentido, um famoso site o Bicycling entrou em contato com David
Nieman, professor de saúde da Appalachian State University. E também com Brian
Labus, professor assistente da Escola de Saúde Pública da Universidade de
Nevada em Las Vegas. Tudo isso para ajudar a responder as perguntas mais frequentes dos ciclistas.
Antes de seguir para o conteúdo que relacionamos, lembre-se que
esta é uma situação em rápido desenvolvimento. E que traz fatos novos todos os
dias. Para informações atualizadas, verifique regularmente os sites das Secretarias Estaduais de Saúde e da Organização Mundial de
Saúde (OMS).
Fonte: Imagens do Google
DÚVIDAS SOBRE
PEDAL E CORONAVÍRUS
É seguro pedalar lá fora?
Sim – na verdade, é mais seguro estar fora do que dentro quando
se trata de transmissão de doenças. Quando as pessoas se reúnem e alguém
espirra ou tosse, as gotículas caem nos objetos que as pessoas tocam. E pode
ocorrer a transmissão se as pessoas depois tocarem o rosto, explica Nieman. O melhor plano para andar agora é sair sozinho e aproveitar o ar livre.
Fazer de 30 a 60 minutos de
atividade moderada a rápida pode ajudar a fortalecer
seu sistema imunológico. Certifique-se antes sobre o que está acontecendo em
sua área e se há alguma restrição ou auto-quarentena obrigatória. Se você
estiver doente ou correndo o risco de espalhar o vírus, não deve sair.
Durante uma quarentena, Nieman sugere fazer alguma atividade
física para se manter saudável. Fazer exercícios com peso corporal ou por meio
de algum aplicativo são ótimas maneiras de fazer isso. A menos que você esteja doente.
“Se você tem gripe ou coronavírus ou tem febre, as pessoas
doentes pensam erroneamente que podem ‘colocar o vírus para fora ao suar’, e
isso é um mito. Na verdade, é o contrário ”, diz Neiman.
Você pode pedalar lá fora durante
uma ordem de quarentena?
Em alguns lugares a ordem de se abrigar estabelece que todos
devem ficar dentro de suas casas e longe dos outros o máximo possível. No
entanto, algumas diretivas permitem que as pessoas saiam e se envolvam em
atividades ao ar livre. Nesse caso é possível andar, correr e caminhar, desde
que pratiquem um distanciamento
social seguro e não se reúnam em grupos.
Portanto, confira sempre o que as autoridades de saúde da sua cidade ou Estado
recomendam.
Devo evitar tocar nas coisas lá
fora?
Os dados mais recentes com o novo coronavírus é que ele não dura
muito tempo em objetos externos por causa da exposição à luz solar. Em geral,
os objetos externos devem ter pouco vírus, explicou Nieman. No entanto, pode
haver um problema se alguém tossir na mão imediatamente antes de tocar em algo
como um botão de trânsito e, em seguida, você tocar no botão de trânsito depois
deles. Se você precisar tocar em
algo, não toque em seu rosto depois. Melhor ainda? Use uma luva (evite tocar em seu rosto), manga ou
cotovelo.
O coronavírus pode ser
transmitido pelo suor?
De acordo com o CDC, a transmissão do coronavírus ocorre entre
pessoas que estão em contato próximo (cerca de um metro e oitenta) e através de gotículas respiratórias, produzidas através da
tosse ou espirro – e não do suor.
Meu sistema imunológico está mais
fraco depois do treino ou depois de um treino duro?
Ao esgotar suas reservas de glicogênio, seu sistema imunológico
não funciona tão bem quanto normalmente. Isso significa que nas horas seguintes
a uma pedalada, ou treino mais puxado, se você foi exposto a alguém que ficou
doente com gripe ou coronavírus, as defesas de seu corpo caíram, diz Neiman.
Além disso, o estresse mental ou físico – causado por se exercitar em uma
corrida longa, em uma corrida ou após um treino intenso – pode aumentar um
pouco as chances de você ficar doente, explica Labus.
“Eu recomendaria aos ciclistas que evitem longas e intensas
pedaladas ou exercícios agora, até que passemos por tudo isso e apenas para
manter as coisas sob controle”, diz Nieman. “Não exagere. Preocupe-se mais com a saúde do que com a aptidão. ”
No entanto, isso não significa que você precise parar de andar
ou se exercitar completamente. Há uma conexão muito forte
entre o exercício regular e um forte sistema imunológico em primeiro lugar; portanto, os benefícios
do sistema imunológico a longo prazo superam em muito as preocupações de curto
prazo, diz Labus.
As academias são seguras para
treinamento interno?
Muitas cidades e estados de todo o país estão tomando medidas
extras para ajudar a impedir a propagação do coronavírus. Por isso muitas
academias estão temporariamente fechadas por cautela. No geral, não deixe de
conferir a academia local e as recomendações de saúde pública local antes de ir
a qualquer lugar para se exercitar.
No momento, os exercícios em casa podem ser a melhor opção para
manter sua rotina de exercícios e ajudar a garantir sua própria saúde e a saúde
das pessoas ao seu redor. E, não importa onde você sue, lembre-se de lavar as mãos regularmente, especialmente após o
treino e limpe todo o equipamento quando terminar de usá-lo.
Se as pessoas estiverem usando
compartilhamentos públicos de bicicletas, existem precauções extras a serem
tomadas?
Se uma pessoa doente o tiver usado a bicicleta bem antes de
você, poderá deixar para trás seus vírus no guidão. Se você limpar o guidão com
toalhas antibacterianos antes de usar a bike, isso deverá protegê-lo contra a
exposição a muitas doenças diferentes, diz Labus.
Pode ser possível que uma pessoa possa pegar o COVID-19 tocando
em uma superfície com o vírus, como guidão de bicicleta, e depois tocando sua
própria boca, nariz ou possivelmente seus olhos, mas isso não é considerado o
principal meio de propagação do vírus.
Em geral, o uso de bicicletas compartilhadas pode ser bom. Desde
que você limpe a bicicleta com antecedência e não faria mal usar luvas. E
lembre-se de lavar as mãos o mais rápido possível e evitar tocar seu rosto, diz
Nieman.
Em geral, esteja atento às suas interações com os outros e tome
medidas básicas para se proteger. Isso inclui lavar as mãos, limitar o contato direto com os outros
e não tocar seu rosto. Com isso você pode reduzir
o risco de muitas infecções diferentes. Lembre-se de que, embora todos estejam
focados no coronavírus, a gripe ainda está circulando amplamente.
NOTA
Diante do exposto nesta postagem fica claro que existe sim benefícios em pedalar, mesmo neste período de pandemia, mas ao mesmo tempo fica bem claro que mesmo se tomando todos os cuidados necessários os riscos são altos e devem antes de se aventurar por ai em novas pedaladas procure se inteirar de como anda a sua saúde, procure saber como está a sua imunidade e também como está a situação da sua cidade ou da sua região em relação aos casos de COVID-19. É claro que para quem é um aventureiro nato, ficar em casa nos finais de semana apenas olhando para a bike é quase uma tortura, mas ainda não é hora de voltar as nossas pedaladas da forma como antes fazíamos, ainda não é hora de juntar a galera para aqueles passeios pelos parques ou pelas ruas, podemos sim com muito cuidado, voltar as nossas trilhas de forma solitária ou em pequenos grupos, mas como já foi aqui dito, tomando todos os devidos cuidados para não correr o risco de termos contatos com pessoas ou locais contaminados e assim virmos a nos contaminar e trazes este vírus para casa. Todos os créditos em relação ao texto exposto aqui deve ser destinado ao site de origem e ao seu altor ou autores, aqui nós apenas repassamos as informações porque achamos que as mesmas foram muito esclarecedoras e importantes para todos nós que gostamos de pedalar.
Por Geovane Bezerra
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