A pratica de exercício físico como é de conhecimento de todos faz bem a saúde e no caso de quem pedala além de fazer bem para o corpo também faz bem para a mente porque quem é adepto dos passeios e das trilhas de bicicleta sabe o quanto isso é prazeroso, mas ai vem a pergunta que não quer calar. E quando uma mulher engravida, ela pode continuar a pedalar?
No grupo de ciclismo Amigos do Pedal aqui da cidade de Belo Jardim bem como nos demais grupos e equipes aqui da cidade é comum que vez por outra algumas das nossas ciclistas venham a engravidar e a primeira coisa que estas fazem é se afastar dos pedais, muitas mesmo depois de terem os seus bebês e de estes já estarem crescidos não conseguem voltar mais a pedalar e pensando nisso eu Geovane resolvi pesquisar aqui na Internet matérias que abordassem este tema de maneira responsável e desta forma irei reproduzia abaixo uma matéria do site Dicas de Pedal publicada a algum tempo atrás. Nela estão contidas informações úteis que irão com certeza tirar as dúvidas de qualquer mulher que esteja grávida e que goste de pedalar a respeito de poder ou não continuar a pedalar durante a sua gestação.
O intuito aqui é apenas de repassar informações e assim instruir as mulheres ou os seus esposos ou parentes sobre este tema, mas fica aqui registrado que antes de qualquer coisa seja durante a gravidez ou não é necessário que quem desejar iniciar alguma atividade física seja esta pessoa uma mulher, um homem e seja ela ou ele uma criança, um adulto ou uma pessoa da terceira idade, a primeira coisa a ser feita é passar por uma avaliação médica e saber deste profissional se está ou não apto a realizar aquela atividade que escolheu e dai por diante é seguir as recomendações. Todos os créditos ou críticas a respeito do conteúdo abaixo exposto devem ser atribuídas ao seu autor e ao site de origem,
A gravidez é um presente de Deus para a mulher, que passa 9
meses planejando o momento em que seu filho(a) estará em seus braços.
São inúmeros os cuidados durante a gestação, porém isso não pode
ser visto como sinônimo de sedentarismo como muita gente pensa. São meses de
cuidados especiais, mas a mulher pode e deve praticar uma atividade física.
De acordo com o American College of Sports Medicine(ACSM),
mulheres saudáveis devem praticar em média 30 minutos de atividade física
diariamente. O exercício físico proporcionará a melhora no funcionamento dos
pulmões e do coração.
Benefícios:
Maior controle do ganho de peso, menos inchaço, menos fadiga,
diminui as dores e incômodos e também prepara a mãe para o parto e pós-parto.
Precaução:
Mulheres com gestação de dois ou mais bebês, devem
triplicar os cuidados. Com acompanhamento médico, sempre.
Mas pode pedalar???
O primeiro passo e o mais importante é a avaliação, liberação e
o acompanhamento do médico da gestante. Se liberada a futura mãe e
ciclista deve continuar pedalando, mas com moderação, sempre acompanhada e com
algumas precauções.
Imagino que o principal medo da mulher de pedalar durante a
gestação são os riscos de queda, por isso alguns cuidados devem ser redobrados.
Em caso de queda o instinto da mulher será proteger a região do abdômen.
Algumas dicas: Leia + O
que não fazer enquanto pedala…
- Se
você pedala clipada, o ideal é retirar a sapatilha e utilizar um pedal
convencional;
- Pedal
em grupo, somente aqueles com ciclistas mais lentos, redobre atenção com a
proximidade com outras bikes;
- Diminua
a média de velocidade e a km pedalada;
- Evite
trilhas e estradas esburacadas, dê preferência a trajetos mais tranquilos
e por ciclovias;
- Além
dos já conhecidos equipamentos de segurança, utilize roupas confortáveis e
que não prendam a circulação;
- É
preciso muito cuidado no momento de subir e/ou descer da bike;
- Gestantes
sentem mais fome, então é de extrema importância cuidar da alimentação,
antes, durante e depois do pedal;
- Se
a hidratação já é importante durante as pedaladas, imagina pra uma
ciclista que tem um bebê a caminho.
- Treinos indoor também são válidos,
rolo, mas para esses tipos de treino é preciso cuidar da temperatura do
corpo e aumentar a hidratação, já que sem vento o corpo esquenta mais, o
ideal é fazer intervalos.
As dicas do respectivo post são indicadas para mulheres que já
pedalavam antes de iniciar a gestação. Se a mulher esta grávida e quer começar
a pedalar, é melhor conversar com o médico e saber se a modalidade é indicada
para ela no momento.
Use Sempre Capacete.
Cada organismo reage de maneira diferente, existem casos em que
a mulher não pode praticar atividade nenhuma e existem casos que chegam a
completar provas de ciclismo com 3 meses e meio de gravidez, como é o caso da
ciclista Blaine Bradley Limberg.
Acredito que não exista um limite saudável para a intensidade
dos treinos, mas podemos aqui apelar para o “bom senso” e pensar na saúde da
futura mãe e do bebê. Respeite seu limite e observe como seu corpo vai reagir,
caso haja algum incômodo procure seu médico imediatamente.
Comente e compartilhe o post com sua amiga ciclista.
Bom
pedal e fique com Deus
CONVITE
Venha Participar Deste Pedal
Por: Geovane Bezerra
Gostei do conteúdo, mas ainda creio que não se deve pedalar caso você esteja grávida, mas de qualquer forma procure a opinião de um profissional médico como está ai na matéria.
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