BENEFÍCIOS DE QUEM PEDALA REGULARMENTE

Todo mundo sabe que andar de bicicleta faz bem, mas até onde vai este bem estar? Quais os verdadeiros benefícios para aquela pessoa que pelada com regularidade? Nesta matéria vocês terão uma noção de tudo de bom que o ciclismo pode lhe proporcionar, leiam com acalma e com atenção.

Os benefícios para quem pedala são vários, mas iremos destacar apenas 10, mas que com certeza darão a vocês uma boa noção da importância do hábito de pedalar, lembrando que é uma tendência mundial o uso da bicicleta como meio de transporte e isso não tem volta.

 

Primeiro Benefício/Pedalar Emagrece:

Andar de bicicleta é um exercício que acelera o seu metabolismo, ou seja, faz com que o seu corpo queime calorias mais rapidamente. O resultado é menos acúmulo de gordura no organismo e, consequentemente, uma silhueta mais magra.

 

Segundo Benefício/Melhora a Musculação:

Como todo exercício físico, pedalar exige força dos músculos. Por isso, pedalar regularmente vai fazer com que você ganhe força muscular e tônus, sobretudo na parte inferior do seu corpo. Empurrar os pedais envolve seus quadríceps, os músculos das coxas, e os glúteos. Os braços e ombros também são usados, principalmente ao segurar o guidão dos dois lados para subir morros íngremes. 

 

Terceiro Benefício/Pedalar Proporciona Bem-estar:

Você já viu alguém pedalando com expressão de raiva ou tristeza? Provavelmente não, já que pedalar faz com que o seu organismo libere endorfinas e serotoninas, hormônios que causam sensação de prazer.

Por isso, além de fazer bem para o corpo, andar de bike ajuda a combater a depressão, ansiedade e o estresse.

 

Quarto Benefício/Pedalar Aumenta o fôlego:

Se você já viu um ciclista subindo uma ladeira íngreme deve ter se perguntado: como ele consegue? A resposta está nos pulmões reforçados.

Quando pedala, você precisa de mais oxigênio e acaba exercitando mais a respiração. Com o tempo, começa a ganhar fôlego para aguentar não só as longas subidas, mas pedalar por longas distâncias.

O ganho de resistência física vai além dos momentos de pedalada e será útil para todas as atividades do seu dia a dia, como brincar com os filhos e subir escadas.

  

Quinto Benefício/Pedalar Não Prejudica as Articulações:

Diferentemente de outras atividades, como a corrida, no ciclismo, o seu contato com o chão não fica a cargo das suas pernas e pés. Isso faz com que todo o impacto transmitido para as articulações, principalmente nos pés e joelhos, seja pequeno.

Então se você tem alguma restrição física para atividades como correr, jogar tênis ou futebol, já sabe que a solução é investir na bicicleta. 

 

Sexto Benefício/Pedalar Reduz o Colesterol:

O ciclismo, como você já sabe, acelera o metabolismo. Isso faz com que as substâncias que geram o colesterol ruim (LDL) sejam rapidamente queimadas pelo seu organismo. 

 

Sétimo Benefício/Pedalar Ajuda a Prevenir e Controlar o Diabetes:

Uma pessoa diabética pode e deve praticar exercícios físicos e pedalar é um dos melhores para este grupo de pessoas. Andar de bike regularmente ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis além de reduzir o risco de complicações cardiovasculares.

Quem não é diabético, mas quer prevenir a doença também deve incluir essa atividade na rotina!

 

Oitavo Benefício/Pedalar Controla a Pressão Arterial:

Que andar de bike tonifica os músculos você já sabe. O que muita gente desconhece é que pedalar também trabalha as veias e artérias. O processo de contração e relaxamento delas fica mais rápido durante a atividade, o que ajuda a baixar a pressão arterial. O seu coração agradece!

 

Novo Benefício/Pedalar Melhora a Coordenação Motora:

Andar de bicicleta é divertido e ainda contribui para melhorar a sua coordenação motora. Como a atividade envolve todo o corpo (braços, pernas, mãos), ainda faz com que você fique com reflexos mais rápidos.

 

Décimo Benefício/Pedalar Auxilia na Recuperação de Lesões Ósseas e Artrite:

Por ser um exercício de baixo impacto, andar de bike contribuindo para a saúde das articulações, prevenindo quedas e fraturas. É um exercício físico ideal para prevenir osteoartrite e osteoporose. 

 

Agora que vocês já conheceram um pouco dos benefícios de pedalar, reflitam um pouco e pensem na possibilidade de quem sabe num futuro próximo você também venha a se tornar um ciclista. É bom lembrar que além de todos estes benefícios àquelas pessoas que pedalam em grupo, seja nos finais de semana ou casualmente, elas acabam por fazer novas amizades e neste tipo de pedal as pessoas conhecem novos lugares, respiram ar puro e assim também acabam melhorando e muito a saúde mental. Fica aqui o nosso apoio a todos que usam a bicicleta como meio de transporte, como veículo de lazer ou para qualquer outro tipo de atividade, que continuem sendo exemplo e que Deus proteja a todos diariamente.

 

Por: Geovane Bezerra