Os benefícios para quem pedala são vários, mas iremos destacar apenas
10, mas que com certeza darão a vocês uma boa noção da importância do hábito de
pedalar, lembrando que é uma tendência mundial o uso da bicicleta como meio de
transporte e isso não tem volta.
Primeiro Benefício/Pedalar Emagrece:
Andar de bicicleta é um exercício que acelera o
seu metabolismo, ou seja, faz com que o seu corpo queime calorias mais
rapidamente. O resultado é menos acúmulo de gordura no organismo e,
consequentemente, uma silhueta mais magra.
Segundo Benefício/Melhora a Musculação:
Como todo exercício físico, pedalar exige força dos
músculos. Por isso, pedalar regularmente vai fazer com que você ganhe força
muscular e tônus, sobretudo na parte inferior do seu corpo. Empurrar os pedais
envolve seus quadríceps, os músculos das coxas, e os glúteos. Os braços e
ombros também são usados, principalmente ao segurar o guidão dos dois lados
para subir morros íngremes.
Terceiro Benefício/Pedalar Proporciona Bem-estar:
Você já viu alguém pedalando com expressão de raiva
ou tristeza? Provavelmente não, já que pedalar faz com que o seu organismo
libere endorfinas e serotoninas, hormônios que causam sensação de prazer.
Por isso, além de fazer bem para o corpo, andar de
bike ajuda a combater a depressão, ansiedade e o estresse.
Quarto Benefício/Pedalar Aumenta o fôlego:
Se você já viu um ciclista subindo uma ladeira
íngreme deve ter se perguntado: como ele consegue? A resposta está
nos pulmões reforçados.
Quando pedala, você precisa de mais oxigênio e acaba
exercitando mais a respiração. Com o tempo, começa a ganhar fôlego para
aguentar não só as longas subidas, mas pedalar por longas distâncias.
O ganho de resistência física vai além dos momentos
de pedalada e será útil para todas as atividades do seu dia a dia, como brincar
com os filhos e subir escadas.
Quinto Benefício/Pedalar Não Prejudica as Articulações:
Diferentemente de outras atividades, como a corrida,
no ciclismo, o seu contato com o chão não fica a cargo das suas pernas e pés.
Isso faz com que todo o impacto transmitido para as articulações,
principalmente nos pés e joelhos, seja pequeno.
Então se você tem alguma restrição física para
atividades como correr, jogar tênis ou futebol, já sabe que a solução é
investir na bicicleta.
Sexto Benefício/Pedalar Reduz o Colesterol:
O ciclismo, como você já sabe, acelera o
metabolismo. Isso faz com que as substâncias que geram o colesterol ruim (LDL)
sejam rapidamente queimadas pelo seu organismo.
Sétimo Benefício/Pedalar Ajuda a Prevenir e
Controlar o Diabetes:
Uma pessoa diabética pode e deve praticar exercícios
físicos e pedalar é um dos melhores para este grupo de pessoas. Andar de bike
regularmente ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis além de
reduzir o risco de complicações cardiovasculares.
Quem não é diabético, mas quer prevenir a
doença também deve incluir essa atividade na rotina!
Oitavo Benefício/Pedalar Controla a Pressão Arterial:
Que andar de bike tonifica os músculos você já
sabe. O que muita gente desconhece é que pedalar também trabalha as veias e
artérias. O processo de contração e relaxamento delas fica mais rápido durante
a atividade, o que ajuda a baixar a pressão arterial. O seu coração agradece!
Novo Benefício/Pedalar Melhora a Coordenação Motora:
Andar de bicicleta é divertido e ainda contribui
para melhorar a sua coordenação motora. Como a atividade envolve todo o corpo
(braços, pernas, mãos), ainda faz com que você fique com reflexos mais rápidos.
Décimo Benefício/Pedalar Auxilia na Recuperação de
Lesões Ósseas e Artrite:
Por ser um exercício de baixo impacto, andar de bike
contribuindo para a saúde das articulações, prevenindo quedas e fraturas. É um
exercício físico ideal para prevenir osteoartrite e osteoporose.
Agora que vocês já conheceram um pouco dos
benefícios de pedalar, reflitam um pouco e pensem na possibilidade de quem sabe
num futuro próximo você também venha a se tornar um ciclista. É bom lembrar que
além de todos estes benefícios àquelas pessoas que pedalam em grupo, seja nos
finais de semana ou casualmente, elas acabam por fazer novas amizades e neste
tipo de pedal as pessoas conhecem novos lugares, respiram ar puro e assim
também acabam melhorando e muito a saúde mental. Fica aqui o nosso apoio a
todos que usam a bicicleta como meio de transporte, como veículo de lazer ou
para qualquer outro tipo de atividade, que continuem sendo exemplo e que Deus
proteja a todos diariamente.
Por: Geovane Bezerra
Gostei bastante de tudo o que está escrito nsta materia.
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