DICAS PARA PEDALAR NO FRIO DE BOA

  

Ciclista é um ser que reclama, e não venham me dizer que não. Muitos ciclistas reclamam quando pedalam nos dias de sol devido as temperaturas altas, a poeira e outras coisas, ai chega os dias de chuva e lá vem mais reclamações, é ruim de pedalar porque as estradas ficam cheias de poças de água e ninguém sabe se ali se esconde um buraco, é ruim por causa dos trechos de lama e dai por diante, ai vem os dias de frio. Já sei, vocês acreditam que agora as reclamações pararam. Nada disso, a reclamação agora  é justamente sobre o frio que dificulta a sair de casa e atrapalha o pedal, então como eu disse, ciclista é um ser que reclama e reclama muito, mas para facilitar as coisas e ajudar a diminuir algumas reclamações feitas por quem costuma pedalar no frio vai aqui algumas dicas que com certeza irão ajudar a todos, não só em como melhorar  o seu desempenho, mas também irão ajudar vocês a não se prejudicar nos pedais, isso porque pedalar no frio requer realmente uma atenção diferenciada por parte do ciclista, então leiam com calma e procurem colocar em prática as dicas aqui ofertadas e assim tirar  o melhor dos pedais que vocês irão realizar durante os seus pedais durante os dias frios. 

Não deixe de realizar o seu pedal no inverno ou em dias mais frios. Com nossas dicas, nenhuma mudança climática será empecilho para sua pedalada. Lembre-se de que, em qualquer estação do ano, é preciso respeitar os seus limites ao andar de bike.

Lembre-se de realizar um bom aquecimento

Mesmo nos dias mais frios, também é importante realizar o aquecimento antes de começar a pedalar. Deixe a preguiça de lado e faça o seu planejamento. É importante além de planejar colocar  o mesmo em prática para evitar lesões ou outros problemas, sendo assim vamos ao que interessa.

Aqueça pernas e pés

É importante manter as pernas e os pés aquecidos quando for pedalar no frio. Para isso, opte por calças de ciclismo, manguitos ou peritos. Uma dica essencial é verificar se o tecido favorece a transpiração, então cheque este ponto antes de realizar exercícios físicos com a roupa.

Além disso, outra dica é atentar-se ao tamanho das peças antes de comprá-las. Precisamos nos sentir confortáveis com as roupas que estamos usando, ela não deve ser nem muito larga, nem muito apertada. 

Aqueça as mãos

Um dos desafios de pedalar nos dias mais frios é ter as mãos expostas ao ar gelado durante a pedalada. Contudo, fique tranquilo: para este problema, basta optar por luvas de dedo longo (modelos fechados).

É importante manter suas mãos aquecidas, já que, se seus dedos ficarem rígidos por causa do frio, você não consegue frear a bicicleta com rapidez. Por isso, as luvas são ótimas aliadas para dias frios. 

Isole a transpiração

Para pedalar, a primeira peça que você deve vestir nos dias frios é uma camiseta de ciclismo em tecido sintético. Isso é necessário para a transpiração passar pela roupa e não ficar em contato direto com seu corpo.

Outra dica é, depois de colocar a camiseta de ciclismo, optar por uma blusa de algodão. Ela vai absorver a transpiração que a peça sintética deixou passar, além de ajudar a reter o calor do seu corpo. 

Opte por corta-ventos

Outra peça de roupa de frio de pedalar que não pode faltar é o corta-ventos. Ele está ali para não deixar que o vento gelado entre em contato com o calor do seu corpo.

Há diversos tipos de corta-ventos para ciclistas, que são ideais para não deixar a água entrar em contato com seu corpo, em caso de chuvas leves, e possuem aberturas que deixam o suor evaporar.

Contudo, se não tiver um corta-vento, você pode utilizar a blusa que estiver disponível. Lembre-se de que, se ainda estiver sentindo frio, você deve colocar mais uma camada de roupa. 

Proteja as orelhas e a cabeça

Outras partes do nosso corpo que ficam expostas ao vento gelado são as orelhas e a cabeça. Para protegê-las, escolha toucas, bandanas, lenços ou o que preferir para mantê-las mais aquecidas. 

Proteja os lábios e hidrate-se

Outra dica para pedalar no frio é manter nossos lábios hidratados. Afinal, eles costumam ressecar com o vento muito gelado. Há protetores labiais que você pode levar junto da pedalada.

Além disso, apesar de não sentirmos tanta sede nos dias mais frios quanto no verão, é preciso sempre nos mantermos hidratados. Leve sempre uma garrafinha de água na pedala e lembre-se de bebê-la. 

Evite transpirar em excesso

Evitar suar em excesso é uma dica muito valiosa para pedalar nos dias frios. Isso porque, se você começar a transpirar muito, seu corpo ficará gelado. Pensando nisso, se você está andando de bike em um ritmo muito intenso nos dias frios, que tal desacelerar um pouco?

Ao praticar exercício físico em um ritmo pesado, seu corpo continua aquecido. Já se você está apenas se deslocando, uma dica é diminuir a intensidade da pedalada. 

Abra espaço em sua bike

Conforme pedala, é comum sentir mais calor. Então, retire algumas camadas de blusas, conforme achar necessário, e coloque em sua mochila ou na bolsa de guidão. Antes de iniciar a pedalada, verifique se há espaço suficiente para elas.

Cuidado com sua saúde

Muitas pessoas não sabem, mas o risco de um ciclista sofrer um infarto durante algum pedal realizado nos dias frios é 30 maior do que nos dias quentes, então é mais do que importante fazer um bom aquecimento e respeitar sempre os seus limites, e ao primeiro sinal de algo diferente, pare a peça ajuda e para aqueles que gostam de pedalar só, evitem fazer isso nos dias frios. Sigam estas dicas e desfrutem dos prazeres que só quem pedala no frio pode desfrutar. 

Por: Geovane Bezerra